2025年9月12日，“世界最佳教练”、运动生理学家杰克・塔珀・丹尼尔斯（JackTupperDaniels）博士与世长辞，享年92岁。这位曾培养出奥运选手、拿下8次NCAA三级联赛全国冠军的传奇教练，留给跑步界最珍贵的遗产，并非仅是精英运动员的奖牌，而是他用“VDOT”概念，将专业训练科学彻底“平民化”，让每一位普通跑者都能拥有属于自己的“训练说明书”。
基于VDOT，丹尼尔斯进一步将跑步表现拆解为心血管输氧能力、肌肉用氧能力、乳酸阈值等6大组件，并对应设计了5种训练强度，每种强度都能通过VDOT精准匹配速度：1、轻松跑（E/L）：59-74%VDOT，对应65%-79%最大心率，占训练量最多，用于打基础、恢复；2、马拉松配速（M）：75-84%VDOT，对应80%-89%最大心率，针对马拉松训练，模拟比赛节奏；3、乳酸阈值跑（T）：85-88%VDOT，对应88-92%最大心率，“舒适的辛苦”，提升乳酸阈值（精英对应半马配速～15公里配速）；4、间歇跑（I）：95-100%VDOT，对应97-100%最大心率，冲击VO₂max，多为3-5分钟短间歇；5、重复跑（R）：极快短间歇（200-400米），提升无氧能力、速度与跑步经济性。这些强度划分，如今已成为全球跑者的“通用语言”——无论是初学者的“轻松跑心率控制”，还是进阶跑者的“阈值跑训练”，背后都离不开VDOT的逻辑支撑。湛庐文化出版先后翻译了《丹尼尔斯经典跑步训练法》（原版第3版）及《丹尼尔斯经典跑步训练法》（原版第4版）中系统阐述了这一体系，让这本“专业教材”成为无数大众跑者的入门指南。