截至到2025年7月底，站桩已满五年。
一直没有写小结，主要是为了观察过敏性鼻炎是否复发。
现在结果明了，鼻炎依然复发，可以如实进行总结了。
一、个人的基本情况
现年45岁，男性。从小体质较弱，大毛病没有，小毛病不少。
特别是鼻炎问题，困扰了差不多30年。
五年来，平均每天站桩（无极桩）约一小时，步行约一万步，再无其他运动锻炼。
配合措施包括清淡饮食、不吃晚饭、早睡早起、不碰烟酒和生冷食物等。
二、养生治病的效果
经过前四年的努力，全身只剩下过敏性鼻炎和怕冷的问题。
但是这两个问题，在第五年都没有明显进展。
（一）过敏性鼻炎问题。
在春秋换季时依然复发，症状虽然没有之前严重，但是仍然需要服用中成药缓解。
（二）怕冷的问题。
目前依然存在，在空调房不能穿短袖短裤，必须穿长袖、背心、长裤。
第五年，看来是进入了站桩的瓶颈期。
因此，在第五年最后的三个月，开启了每天“2+2”的新模式，期望早日穿越瓶颈。
三、练功的主要反应
（一）排毒反应。
截至目前，排毒反应已经持续两年，仍然没有结束。
两年来，最典型的排毒反应就是长火疖子，累计长了45个。
最近一个月，火疖子没有再出现，排毒似乎进入了尾声。
目前剩下的排毒反应还有两个：一个是局部的头皮屑偏多；
另一个是脚指头缝湿疹发痒、掉皮，需要经常涂抹炉甘石洗剂缓解。
（二）打嗝现象。
五年来，打嗝现象始终存在，现在已经明显减少。
打嗝深长，声音洪亮，伴随口水上涌，非常舒服。
（三）自发功现象。
本来，自发功现象在第三年已经结束。
没有想到在第五年最后三个月开启“2+2”模式后，又重新出现。
具体表现为身体自发摆动，动作轻柔舒适。
这种摆动，在2小时站桩中，可以持续约1.5小时。
分析原因，似乎是在松腰开胯，具体结果有待观察。
（四）气感、发热、发痒等现象。
这些每天都出现，每天都不太一样，难以记住。
比较稳定出现的有气满全身、后腰发热、手心脚心发热、局部发凉等。
四、站桩的体会
站桩的体会可以写很多。
但是，最重要的体会还是那句话：站桩的最大秘诀是天天站。
（全文完）