之前看比赛视频学的，最近练的脖子有些扭了，腰背一碰就疼，估计是场地有点硬。左右都在练。是不是找机会翻滚的瞬间后腿要用力扫过去？？？？脚要狠狠发力是吧？ 貌似有时踢的不够高， 但距离和精确度还可以。
另各请问各位高手体能是平时怎么安排的，我一般是打实战前1.5分钟各种动作都做的出来，后面就不行了，高踢都提不了腿。主要是体能问题。
我现在一周跑3次步，每次4000米左右，不知道要不要爬楼梯，几分钟为好呢？蛙跳是否也要加进去。