本人168 70kg，体脂率应该挺高的，肌肉很少，最近跟着室友去健身房，和他们一起胸背肩臂肩腿加有氧这样练，每天就是先去爬五分钟坡然后练，练完再爬四十分钟坡。饮食按照1.5倍蛋白质和2.5-3倍碳水1倍脂肪这样吃。平时练的基本上全是最低的，像哑铃2.5kg，史密斯空杆之类的，有什么建议或需要改正的地方吗
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比你高几厘米，体重一样70kg，就每天稍微控制下少吃点碳水，多吃点蛋肉，有氧就是散步50分钟，其他只做引体向上，高位下拉，俯卧撑，器械平推，深蹲，平板支撑，3天一循环，一周休息一天。3个月每个月轻2斤的样子。目前66.5kg了。腹围从88变85。
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