看医生也没用关键是要加强气功养生方面锻炼少吃多运动别熬夜多吃素长期坚持下去没得1-3年不可能恢复的，我以前就吃过很多药一点用都没得，肾虚百病生万恶淫为首百善孝为先永远记住这3句话。

首先坚持你所做的那些养生功法63天真的是很浅的一点时间肯定要拉长战线的，没这么快我之前也是频繁遗精现在勉强能稳在一个月三次，我之前也是稍微吃点补的或者鱼肉都会遗精，或许这个就是虚不受补有关系，脚冰了，这个问题我之前也是非常严重，一到秋天开始，一直到整个冬天结束我睡觉盖着被子，再厚的被子我脚都是冰冷的，但是现在不会了，现在我全身都热热的因为现在肾精足了，身体慢慢的好起来了，现在马上冬天来了，我建议适当泡泡脚，不用泡太久天睡前你如果是在宿舍啥的买一个能够放下脚的桶或者盆子，然后接热水泡脚，如果热水没有那种特别热的水，有条件就整点儿热水，没条件就将就你能拿到的最热的水烫脚每天睡前烫一烫，然后睡觉，平时那些养生功法，运动都可以练起来 ，坚持戒色养生，我告诉你绝对是可以好起来的，不管是手脚冰凉还是说你的一些其他症状，然后那个药呢不要在网上盲目的买来吃，你就正常一日三餐营养均衡，不要大鱼大肉运动也要适量，但是要有睡眠早睡早起，总之就是有一个非常规律的生活习惯，不要觉得这很难，等你习惯之后，你会爱上这样的规律的生活的，如果有条件你可以去看医生，如果没有条件就坚持你所做的，因为我也是亲身经历者，不管你说的手脚冰凉，还是说频繁遗精，我都是经历过的所以我可以明确的告诉你，你只要坚持的戒色学习，戒色文章，把该做的做好了，坚持下去一定可以！我现在主要就做比如说马步8段锦， 我现在主要就是这两个，然后饮食上清淡，尽量清淡吧但是不代表不吃肉，营养均衡是必要的但是根据情况来，如果你确实吃点肉，就一那就要暂时先把身体稳住再说，就尽量少吃，睡眠也要尽量的充足规律，

正气存内，邪不可干，肾气足，万邪熄.你天天想这些，说明已经出问题，多培养正气，少熬夜，少玩手机，少饮酒，多孝顺父母，多诵地藏经或者楞严咒，不要小看这些经书和咒语，都是大德圣贤多年的心血浓缩，很有能量的，可以提升阳气的.多看望孤寡老人和留守儿童，多运动，如果愿意可以做义工捡垃圾，做环境的清道夫，让自己的内心思想变得干净，还有最重要的一点就是多宣传戒色文章或者视频劝别人戒色，这个很神奇，你越帮助别人戒色，你自己就越容易戒除，坚持一年你一定会脱胎换骨的，平时利用空闲时间，读读彭鑫博士《伤精与养精康复之道》这本书，还有其他的比如《寿康宝鉴，戒为良药，了凡四训，阴律无情，你是自己命运的设计师，安士全书》等，提高自己戒色觉悟和境界，这样才不容易反复破戒，人之所以屡戒屡犯，有恃无恐都是因为自己愚昧和无知导致的。