不知道该怎么办了，也没钱看心理医生

不要对抗念头，而是远离它。怎样远离？回归此刻当下的临在。怎样回归？做好当下该做的事情。怎样做？做事时感受身体手脚的运动，坐着或躺着去感受呼吸。前期回归此刻当下的临在时往往有几秒头脑是寂静的，那么恭喜你！踏上了成功之路！沿着这条路走下去，梦想必能达成！

环境影响思维，思维影响情绪，情绪有很多种