楼主在去年完成有1700公里左右的跑量，除赛事外，基本上都是低心率的有氧跑情况下，奇迹般完成了上马和年初厦马的双白金赛事破三。然而，在后续的重马和锡马因伤复发，遗憾收场。
上半年养伤休跑3个多月后，下半年卷土重来，7、8两个月共完成300公里跑量，平均配速为653和649。


上半年跑量为577公里

计划在剩余的4个月完成900公里左右跑量，全年约1800公里总跑量，并在明年厦马挑战256的目标。
训练方法是日常纯有氧跑，不拉长距离，也不跑强度，加以跳绳和爬台阶作辅助训练，同时对饮食方面作一些控制。
能否实现目标，让咱们拭目以待。