有个情况：有不少兄弟戒了一二百天后偶然破戒就刹不住车了，会连续破戒，有的干脆就成戒油子了，回不到从前了。这个情况要注意了，这个情况可能是单凭意志力戒，身体没有动起来，或者身体也动起来了，但所用方式方法效果不理想，在补回来丢失了的精血元气肾气方面不理想，身体恢复的太少了。尤其是心动身不动这个情况就是单靠身体自己恢复，而单靠身体自己恢复的速度慢且效果脆弱，稍有不慎就会损失很大，可能一二百天身体肾气元气也没恢复多少，所以稍有不慎就又回到从前了，戒色成果难以巩固，很打击自信心的，所以戒掉恶习应该身心都参与，心理上立大志气，身体上锻炼身体补回来元气肾气，双管齐下效果才是最好的。锻炼身体补回来元气肾气补充正能量，用正能量压住负能量就好了就不喜欢想这个了，身体健康强壮正能量足阳气旺盛就越不喜欢想这个，身体越差越虚负能量多阴气盛就越喜欢想这个且难以自拔了。所以戒掉手淫恶习方面身体上行动起来不怕吃苦头就显的尤为重要了。给个建议：可以练习扎四平马步几个月戒手淫恶习补回来身体肾气元气效果好，马步提升阳气非常快补充正能量非常快，适合意志力弱的人，慢慢来循序渐进就行了，不要过量练习，元气肾气足则百病自消，反之则百病皆来。练习四平马步时要注意膝盖不要超过足尖，否则会伤膝盖的，刚开始的时候能扎半分钟就不错了，不要急，慢慢来循序渐进逐渐的提高就行了，每天可以练习一次或两次，根据自己的身体情况来定，可以多练些也可以少练些，灵活掌握就行了。马步易学易练易成，方法简单门槛低，成果却不小的。总之身体与心理双管齐下戒掉恶习大有希望的。可以搜一下：武当袁师懋。这位师傅很重视马步，有关这方面的事情讲的很多，当然了其他的老师也可以。