求推荐新手小白适用的居家哑铃训练计划或跟练视频_健身吧

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各位健身大佬，想请教一下，有没有适合新手小白的居家哑铃训练计划？或者推荐一些合适的跟练视频也可以。希望强度不要太大，每次训练时间控制在半小时到四十分钟左右，每周能练三到四次就好，麻烦大家了！

送TA礼物

IP属地:甘肃

来自Android客户端1楼2025-09-07 20:44回复

能做8～12次的重量，每个部位每次5组

IP属地:上海

来自iPhone客户端2楼2025-09-07 21:47

不感兴趣

开通SVIP免广告

找到了吗我也在找

IP属地:广东

3楼2025-11-27 16:51

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