因为内心存在贪著，当现实中的人和事还有我们自己，并没有像我们贪著的那样时，就会产生痛苦。贪著的程度越大，痛苦就会越强烈。
我们所有的期望，所有的努力的目标，其实很多都有很多的贪著，所以这也是我们为什么会产生这么多痛苦的原因。
所以应该对自己的期望和努力目标进行审视，可以试想下，当自己的目标实现了会自己会感觉怎么样，很兴奋？如果没有实现，就很低落？如果是这样的话，那么其实我们的目标就是我们的贪著。要进行调整。最好是，实现了目标可以，没有实现目标也可以，这种状态去追求目标，贪著程度是比较低的，自然也不会因此而产生痛苦。
贪著越强烈，痛苦就越强烈，贪著越少，烦恼就越少。
贪著怎么来的？其实就是欲望和恐惧激起来的，欲望是认为得到了贪著的东西，就很满足，恐惧是认为失去了贪著的东西，自己就会接受不了。
贪著是苦不是乐。
我们所有的正常思维，所有认为理所当然的想法念头，其实很多都充满了贪著，进而产生痛苦。
我这些年来执著于谈恋爱结婚，认为别人都能结婚，我为啥不能，认为别人能够得到爱人，我为啥不能，我不能接受我不能的情况，而这种贪著最后给我带来的是什么？是无穷无尽的烦恼和痛苦。
我执著于要做一番有意义有价值的事业的想法，认为这样的人生才有意义，否则人生就是苟活着，这样的执着又带给我什么了呢？只是幻想中的成就感，实际上还是烦恼和痛苦，因为自己并没有做到。
我执着于内心要宁静，不能起烦恼和痛苦，那样的话自己会很难受，但是最后的结果是什么呢？是对烦恼和痛苦的焦虑，是失眠，是焦虑和抑郁。
害怕死亡，是对色身的贪著，以及对死亡方式、死亡感受的执着，认为身体应该永远健康存在，认为自己要好死，不能接受身体消亡的现实，也不能接受惨烈的死亡方式，因此会产生贪著，会产生对死亡尤其是惨烈死亡的恐惧不安。
排斥别人的批评和辱骂，是对他人赞誉、肯定以及尊重的贪著，认为别人无论哪个人都应该肯定自己，都应该尊重自己，不能不尊重自己，别人都得到了尊重，自己为什么不能得到呢？这些都让我们产生贪著之心，进而在别人批评和辱骂自己时，产生愤愤不平的心理，甚至会因此烦恼到睡不着觉，而骂自己的人早已酣然入睡。
而识别自己的贪著的方式可以是，当自己起了一个愿望时，问问自己，假如自己这个愿望实现了，自己会兴奋？假如没有实现，自己会伤心失落？如果是这样，那么自己就是在贪著这个愿望，继续贪著下去，会带来烦恼和痛苦的。最好是告诉自己，实现了这个愿望很好，没有实现也没有关系，都可以，自己付出努力就是了。
执着是苦，不是乐，贪著亦如是。不执著，才能使自己得到解脱。