瘾是是咱们屡戒屡败的源头，为什么会有这个瘾呢，那么好，有过crush（暗恋者）（喜欢的人）的兄弟应该深感同受一件事就是你要是真心喜欢一个女生你就会无时无刻的关注她，想她，脑海里都是她。你也会想办法靠她，接触她，可能你俩搭上话了你都能开心好久。你也会很愿意在她的“世界”里去付出你的时间精力。但是，你突然听到了她的绯闻并且千真万确，比如她不干净了（这个对与一个三观很正男生来说已经很严重了），这时会有清醒的兄弟不会再喜欢她了从次不再关注，不再联系，不再想与再她有关系了。
而有的兄弟就不愿放下她，真相对与他来说是模糊不清的，从来不会考虑以后，最后就是绿帽加丢人。
这跟戒色是一样的，你戒不掉是因为你还喜欢这个不良行为，你不舍得放下这个不良行为就想放不下她一样，没有看清真相，甚至说都不愿意看清真相。所以说你在没有看清真相之前是喜欢这个行为的，没有看透。那么以你已经知道真相的视角来看，喜欢这个不良行为的做法是愚蠢的。已经认识到还是喜欢这个不良朋友要用于面对，不要觉得丢人。然后在用科学的生活方式来冲淡这个不良行为的依赖。怎么冲淡这个不良行为的依赖呢？少接触，要时时刻刻的记住做这种事是完全没有任何意义的，而且不要想关于这一方面的事千万不要胡思乱想，也千万不要生没有必要的气，最重要的是要有辨别能力。那楼主，我也是用这个方法突破了两个月之内的最长戒色天数，那如果是一下就看透全部真相或看透一半的兄弟，也更好因为这代表了你可以有效控制小的欲望来临。戒色不是靠忍的这句话也不是完全对的，要一半靠规律，也就是我上面讲的，还有一半就比较靠意志力了，这也是破戒的重要原因，因为你既然屡戒屡败了那就证明你的不良行为次数已经很多了，你的身体已经有坏习惯了条件反射了，虽然条件反射带来的欲望很小，但也不防有些人没控制住。久而就之就戒掉了，还有最后一点千万别太骄傲了觉得戒了8，9天就以为自己无敌了错现在非常弱，要更严格的管理自己。