求大佬给点建议。
我的初衷是为了跑步，跑步的初衷是为了健康+肚子有点上膘了减减肥，然后我知道天天跑对腿膝盖不好，所以一天大跑，一天小跑热热身。
然后也不图什么肌群，就想身体健壮一点，抗揍一点，有劲一点。
比较上心的是跑步，手臂，背。
所以寻思大跑的时候顺手练练手臂，小跑的时候背，腿，练一下。
两天一循环。
求大佬给点建议吧，小白无从下手啊，感谢感谢。