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做题毁了我的睡眠！盘点各种助眠方式，飞机入睡法竟只排第四？

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IP属地:河南来自Android客户端1楼2025-09-02 14:08回复
    1.处方类安眠药，优点是应用范围广，效果强，见效快缺点是不易购买，副作用也是最大的
    IP属地:河南来自Android客户端2楼2025-09-02 14:09
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      2025-10-11 14:15:07
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      2.褪黑素，适合倒时差的人使用，缺点是有时醒来会感觉头部十分沉重，严重一点会头疼
      IP属地:河南来自Android客户端3楼2025-09-02 14:12
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        3。GABA，适合轻度焦虑症，轻度抑郁症使用，起到镇静的作用。缺点是容易早醒，便秘，第二天醒来镇静效果还在
        IP属地:河南来自Android客户端4楼2025-09-02 14:15
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          4，飞机入睡法，成本低，内源激素更放心，缺点是易上瘾，而且比较挑时间地点
          IP属地:河南来自Android客户端5楼2025-09-02 14:17
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            5.白噪音/ASMR，身边的人经常用，但本人感官比较敏感，无论是做题还是睡眠，听见声音就觉得烦，完全助眠不了
            IP属地:河南来自Android客户端6楼2025-09-02 14:19
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              6，冥想，成本低，但是练习周期长，需要毅力
              IP属地:河南来自Android客户端7楼2025-09-02 14:20
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                7，腹式呼吸，同样需要练习和毅力，效果一般
                IP属地:河南来自Android客户端8楼2025-09-02 14:21
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                  2025-10-11 14:09:07
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                  8，数羊，我还没成功因此入眠过，纯纯cjb
                  IP属地:河南来自Android客户端10楼2025-09-02 14:22
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                    9，放弃挣扎，白天的时间很难属于自己
                    IP属地:河南来自Android客户端11楼2025-09-02 14:24
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                      做题毁了我的睡眠！盘点各种助眠方式，飞机入睡法竟只排第四？
                      IP属地:安徽12楼2025-09-02 14:50
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                        做题毁了我的睡眠！盘点各种助眠方式，飞机入睡法竟只排第四？
                        IP属地:河南来自Android客户端13楼2025-09-02 22:21
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                          做题蛆：我今天眼保健操偷偷睡了一会，我可太牛了！
                          IP属地:河北来自iPhone客户端14楼2025-09-02 22:32
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                            我选择古诗入睡发，哥们儿一开始背古诗就犯困
                            IP属地:辽宁来自Android客户端15楼2025-09-03 07:27
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                              2025-10-11 14:03:07
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                              飞机入眠有个问题，打完后不放下手机立即睡觉的话容易反噬，搞得更睡不着了
                              IP属地:辽宁来自Android客户端16楼2025-09-04 07:07
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